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Comment différencier une hypoglycémie d’une crise d’angoisse

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Comment différencier une hypoglycémie d’une crise d’angoisse ?

Les symptômes d’une hypoglycémie et d’une crise d’angoisse peuvent parfois être très similaires, ce qui complique leur identification, surtout pour les personnes non formées. Pourtant, reconnaître rapidement de quel trouble il s’agit est essentiel pour agir correctement et éviter des complications graves. Dans cet article, nous explorons en détail les différences clés entre ces deux situations, les signes à repérer, ainsi que des conseils pratiques pour mieux les gérer au quotidien.

Qu’est-ce qu’une hypoglycémie et une crise d’angoisse ?

Définition de l’hypoglycémie

L’hypoglycémie se caractérise par une baisse anormale du taux de glucose dans le sang, généralement en dessous de 0,7 g/L (70 mg/dL). Elle survient souvent chez les personnes diabétiques traitées par insuline ou certains médicaments, mais aussi à jeun prolongé ou après un effort intense. Le glucose étant la principale source d’énergie du cerveau, son déficit provoque rapidement des symptômes digestifs, neurologiques et physiques.

Définition de la crise d’angoisse

La crise d’angoisse, aussi nommée attaque de panique, est un épisode soudain de peur intense ou de malaise sévère. Elle résulte d’une activation excessive du système nerveux autonome. Contrairement à l’hypoglycémie, elle n’a pas de cause métabolique immédiate, mais est liée au stress, à des troubles anxieux ou des événements traumatisants.

Les symptômes communs et divergents

Symptômes typiques de l’hypoglycémie

  • Fatigue soudaine et intense
  • Sueurs froides et moiteurs
  • Tremblements
  • Faim brutale et importante
  • Palpitations cardiaques
  • Vision trouble ou troubles visuels
  • Confusion, troubles de la concentration
  • Possiblement des convulsions ou perte de connaissance en cas sévère

Symptômes typiques d’une crise d’angoisse

  • Palpitations et rythme cardiaque accéléré
  • Essoufflement, sensation d’étouffement
  • Douleur ou gêne thoracique
  • Peur intense de mourir, de perdre le contrôle ou de devenir fou
  • Tremblements, sueurs
  • Sensation de tête vide ou étourdissements
  • Fourmillements ou engourdissements dans les mains
  • Besoin impérieux de fuir ou d’échapper à la situation

Les différences clés pour bien les différencier

L’heure et les circonstances d’apparition jouent un rôle fondamental :

  • L’hypoglycémie survient souvent après un jeûne prolongé, un exercice, ou un dosage incorrect d’insuline.
  • La crise d’angoisse apparaît généralement en réaction à un stress spécifique, une peur intense ou parfois sans cause évidente.

Les signes neuropsychiques aident aussi à différencier :

  • L’hypoglycémie provoque une confusion mentale, une faiblesse musculaire, voire des troubles neurologiques progressifs.
  • La crise d’angoisse s’accompagne d’une peur démesurée, d’une détresse émotionnelle profonde, et non d’une confusion.

La réaction au traitement est aussi un indicateur précieux :

  • En cas d’hypoglycémie, absorber rapidement du sucre (boisson sucrée, comprimé de glucose) améliore les symptômes en quelques minutes.
  • Dans une crise d’angoisse, la respiration profonde, un environnement calme et la gestion du stress sont plus efficaces.

Les risques de confusion et pourquoi c’est important

Une confusion entre une hypoglycémie et une crise d’angoisse peut avoir des conséquences graves. Par exemple, traiter à tort une crise d’angoisse comme une hypoglycémie (donc prendre beaucoup de sucre) n’est pas dangereux en soi, mais ne soulagera pas l’angoisse et peut conduire à un surcroît caloriques non désiré.
En revanche, prendre une crise d’angoisse pour une hypoglycémie peut retarder une prise en charge adaptée, rendre la personne anxieuse, voire déclencher une complication grave de l’hypoglycémie (perte de connaissance, coma).

Conseils pratiques pour mieux gérer et reconnaître ces épisodes

Pour l’hypoglycémie :

  • Mesurez votre glycémie régulièrement si vous avez un diabète.
  • Ayez toujours sur vous une source rapide de glucose (comprimés, jus de fruits, bonbons).
  • Évitez les longues périodes sans manger.
  • Informez votre entourage et portez un bracelet d’alerte si adapté.

Pour la crise d’angoisse :

  • Apprenez des techniques de respiration (respiration diaphragmatique).
  • Pratiquez la relaxation ou la méditation.
  • Identifiez les facteurs déclenchants et travaillez avec un professionnel de santé mentale.
  • Ne restez pas seul pendant une crise. Cherchez un environnement rassurant.

FAQ : Réponses aux questions fréquentes

1. Comment savoir si je fais une hypoglycémie si je suis stressé ?

La mesure de la glycémie reste le moyen le plus fiable. Sans mesure, repérez les signes spécifiques, comme la faim très intense et la confusion mentale typique de l’hypoglycémie. En cas de doute, prenez un sucre rapidement et observez si les symptômes s’améliorent.

2. Est-ce qu’une crise d’angoisse peut provoquer une baisse de sucre dans le sang ?

Non, la crise d’angoisse n’entraîne généralement pas d’hypoglycémie. Cependant, elle peut provoquer des sensations similaires, ce qui explique la confusion possible.

3. Que faire si j’ai une hypoglycémie sans glucomètre ?

Si vous ressentez les symptômes décrits (tremblements, sueurs, fatigue extrême), consommez immédiatement une source de sucre rapide comme du jus de fruit, du miel ou un comprimé de glucose et reposez-vous. Demandez de l’aide si vous vous sentez faible ou confus.

4. Une crise d’angoisse peut-elle durer aussi longtemps qu’une hypoglycémie ?

Les crises d’angoisse durent en général entre 5 et 30 minutes, tandis que les symptômes d’hypoglycémie peuvent durer plus longtemps sans traitement. La distinction temporelle peut aider à mieux comprendre l’origine.

5. Comment réagir si une personne près de moi fait une crise d’angoisse ou une hypoglycémie ?

Pour l’hypoglycémie : donnez-lui rapidement du sucre et appelez un médecin si elle ne s’améliore pas.

Pour une crise d’angoisse : rassurez-là, aidez-la à respirer lentement, évitez de paniquer vous-même et accompagnez-la vers un endroit calme.

Conclusion

Discerner une hypoglycémie d’une crise d’angoisse est essentiel pour pouvoir offrir la bonne prise en charge au bon moment. En comprenant les différences des symptômes, le contexte d’apparition, et les réactions aux traitements, il devient plus simple de faire la distinction. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un accompagnement personnalisé, surtout si vous êtes sujet à ces épisodes. Enfin, adoptez des pratiques de prévention adaptées : une alimentation équilibrée pour prévenir l’hypoglycémie, et la gestion du stress pour minimiser les crises d’angoisse.

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